Göz seğirmesinin nedeni: Stres mi yoksa vitamin eksikliği mi?

İstanbul – Göz Vakfı Bayrampaşa Göz Hastanesi’nden Op. Dr. Atilla Şahin, günlük yaşamda sıkça karşılaşılan göz seğirmesinin birçok kişide stres, yorgunluk, uykusuzluk ve aşırı kafein tüketimi gibi nedenlerle ortaya çıktığını belirtti. Şahin, özellikle uzun süre dijital ekranlara bakmanın göz kırpma sıklığını azaltarak göz kuruluğuna ve bunun sonucunda seğirmelere zemin hazırlayabildiğine dikkat çekti. Uzman, vakaların büyük bölümünün masum ve geçici olduğunu ancak belirli belirtiler görüldüğünde doktora başvurulması gerektiğini vurguladı.

Göz seğirmesini tetikleyen faktörler

Op. Dr. Atilla Şahin, polikliniklerde sıkça dile getirilen istemsiz göz kasılmalarının arkasında stres, yorgunluk, uykusuzluk, aşırı kafein tüketimi ve uzun süre ekran kullanımının bulunduğunu söyledi. Bilgisayar, tablet ve telefon ekranlarına uzun süre odaklanmanın göz kırpma sıklığını azalttığını, bunun da göz kuruluğu ve seğirmelere yol açabileceğini ifade etti. Şahin, göz seğirmesinin çoğunlukla organizmanın fizyolojik stres yanıtının bir yansıması olduğunu belirtti.

Vitamin ve mineral eksikliklerine dikkat

Şahin, göz seğirmesinin her zaman stres veya uykusuzluktan kaynaklanmadığını, bazı vitamin ve mineral eksikliklerinin de kasların çalışmasını etkileyebileceğini söyledi. Uzman, özellikle uzun süre devam eden, tekrarlayan veya bilinen tetikleyicilerle açıklanamayan vakalarda B12 vitamini ve magnezyum eksikliğinin değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti. Göz seğirmelerinin büyük bölümünün kendiliğinden geçtiğini ancak bazı belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Ne zaman doktora başvurulmalı ve önlemler

Op. Dr. Şahin’e göre; göz seğirmesinin haftalarca sürmesi ve giderek artması, göz kapağında istemsiz kapanma veya fonksiyon kaybı yaşanması, yüz kaslarında kasılmaların görülmesi ve görme değişikliklerinin ortaya çıkması durumlarında uzman değerlendirmesinin önemi bulunuyor. Tedavide öncelik tetikleyicilerin ortadan kaldırılmasında; bunun için günlük yaşamda 20-20-20 kuralının uygulanması, yeterli uyku, stres kontrolü ve kafein tüketiminin sınırlandırılması öneriliyor. Şahin, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre (20 feet) uzağa bakmanın göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olduğunu ve dijital ekran kullanırken azalan göz kırpma sıklığının artırılmasının faydalı olduğunu belirtti. Ayrıca magnezyum açısından zengin besinlerin tüketilmesinin kas ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekleyebileceğini söyledi.